<\/div>"}, {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Handle-Smart-People-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Handle-Smart-People-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Handle-Smart-People-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Handle-Smart-People-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}, Contribuir con la desintoxicación y acelerar el proceso, https://www.beachhouserehabcenter.com/learning-center/cocaine-detox-7-things-you-need-to-know/, http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/9286, http://emedicine.medscape.com/article/813959-workup, https://www.discoveryplace.info/cocaine-withdrawal-symptoms-and-tips, http://buddymd.com/excrete-cocaine-quickly, https://addictionresource.com/drugs/cocaine-and-crack/cocaine-detox/, http://cokeclear.com/get-cocaine-out-your-system/, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/, https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-illegal-drugs/, http://www.nytimes.com/1987/12/08/science/breast-milk-can-transfer-cocaine-study-says.html, http://www.calmclinic.com/anxiety/causes/cocaine, Den menschlichen Organismus von Kokain reinigen. Se extraerá una muestra de sangre para esta prueba. Es decir, que debes tener mucho cuidado con lo que comes, las cantidades ingeridas y las combinaciones de determinados ingredientes. Lector indulgente: No quiero perder la buena costumbre de empezar mis novelas hablando contigo breves palabras. Después, ve a la batidora y obtén un licuado bien homogéneo con las uvas rojas, nuestro vaso de agua y el jugo de cítricos naturales. Cerrar sugerencias Buscar Buscar Buscar Buscar Si quieres más consejos, incluyendo cómo evitar que los dedos se manchen con nicotina, ¡sigue leyendo! Recibió su título técnico en Ciencias en Enfermería en el Carroll Community College. "Las causas del estreñimiento pueden ser muy variadas, desde falta de fibra en la dieta, o la toma de un nuevo medicamento", dice Karen WeiRu Lin, M.D., vicedecana de salud global y profesora de medicina familiar y salud comunitaria en la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson en Nueva Jersey. ¿Tal vez eres más de Ardha Matsyendrasana? Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud. Puedes repetir el proceso una vez al día por una semana. Un programa de desintoxicación ambulatorio puede costar entre 1000 y 1500 dólares, mientras que un programa de rehabilitación completo puede costar hasta 20 000 dólares. NUNCA consumas cocaína si estás embarazada o das de lactar. Luego, nos vamos a la licuadora. Si también bebiste alcohol. Si, los vegetales son muy saludables. Para calmar el antojo de fumar, podrías verte tentado a fumar un solo cigarrillo. ¿Y la del triángulo? “No es como Tylenol para la fiebre, no funciona en 20 minutos”, dice el Dr. Lin. punto máximo alrededor de 3 horas después del consumo. Que te ayudará a acelerar la desintoxicación de tu cuerpo. 8. Esto se debe a que "correr, caminar sobre terrenos irregulares, trotar y montar en bicicleta pueden acelerar su metabolismo, lo que a su vez aumenta la movilidad intestinal", dice el Dr. Lee. Todos los derechos reservados. Los expertos coinciden en que la única forma de eliminar la marihuana de tu sistema es dejar de usarla. Acompañame! Te gustará esta colección, El último reto de la triatleta Susana Rodríguez, 9 variaciones de peso muerto para trabajar glúteos, Nuevos productos veganos y bajos en azúcar, Psyllium en Polvo 200 g bio Naturitas | Superalimento | Rico en fibra, LOMOS Taburete Plegable para baño Vital en Blanco (41x22x17 cm). “El movimiento y el ejercicio siempre son excelentes para combatir el estreñimiento”, dice. Los utensilios de cocina que dañan la salud pero usamos a diario: la alerta del... Regístrate gratis y recibe cada mañana las noticias en tu correo, El presidente de Sudán del Sur se orina en un acto público. Terapia de reemplazo de nicotina (NRT, en inglés): está disponible en parches para la piel, aerosoles nasales, inhaladores y soluciones que se pueden frotar en las encías. Mientras más cantidad, más tiempo tardará en dejar tu organismo. Buenas fuentes de fibra incluyen cereales integrales, frutos secos y semillas, y muchas frutas y verduras. Por último, toma nota de los ingredientes que puedes incluir en tus ensaladas: Estas son solo algunas recetas de jugos saludables que podrían aportar beneficios al organismo. Otras Alternativas Naturales para ayudar A Eliminar La Nicotina Del Cuerpo – 400 g de azúcar o miel. La cocaína es una droga estimulante ilegal que hace que te sientas animoso y eufórico por un tiempo breve. Emilia Benton is a Houston-based freelance writer and editor. Y es que como dice el Dr. Lee puedes obtener los mismos efectos con un suplemento de fibra de cáscara de psyllium. comezón o una sensación de que algo se desliza en la piel, insomnio, dormir demasiado o sueños vívidos y perturbadores. En cuanto a la nicotina que se queda acumulada en el cuerpo, se tarda aproximadamente de 20 a 30 días para que el subproducto de la nicotina llamado cotinina se elimine del cuerpo. Después, añade el diente de león y deja que se cocine durante 10 minutos. La cocaína es una sustancia ilegal sin ningún beneficio médico. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. Y, si eres fumador crónico, es probable que te enfrentes a una larga … Mientras que la pectina que contiene la manzana es ideal para el buen funcionamiento de los intestinos. Luego continúe moviéndose hacia la caja torácica, a través del estómago y debajo de las costillas hacia el cuadrante inferior izquierdo, que es el punto donde se vacían las heces. – 400 g de cebolla A dosis más bajas, puede ayudar a prevenir el estreñimiento, y a dosis más altas, puede inducir diarrea. Liraglutida (Saxenda) Orlistat (Xenical, Alli) Fentermina y topiramato (Qsymia) Semaglutida (Wegovy) Setmelanotida (Imcivree) La mayoría de los medicamentos de venta con receta médica para bajar de peso funcionan haciéndote sentir más lleno o con menos apetito. La sandía es, junto con la piña, otra fruta diurética excelente para combatir la retención de líquidos de forma rápida y sencilla. Solo tienes que buscar una dosis suplementaria diaria de 6 a 9 gramos de fibra, que están disponibles sin receta médica. Puedes repetir este proceso tres veces al día hasta por un mes. Toma alimentos con fibra. Aplicarte loción después de fumar tampoco es una mala idea. El brócoli es uno de esos vegetales perteneciente a la familia de las crucíferas, muy … Es por ello que si puedes limpiar tu cuerpo de este componente, tendrás más oportunidades de dejar de fumar en un corto tiempo. (Del mismo modo, masajear la misma área puede ayudar a promover la relajación durante el parto para evitar el desgarro, según el estudio). La de cola de cabello y el té verde son las más diuréticas, y puedes consumirlas tanto frías como calientes, según la época del año. Si al aplicártelo se irrita tu piel, enjuágate la lejía de inmediato. Comer naranjas aumenta tu metabolismo para limpiar la nicotina más rápido y también puede ayudar a reducir el estrés que se puede asociar con los fumadores. Añadir los dos ingredientes al líquido. Son muchos los motivos que nos pueden llevar a sufrir retención de líquidos: una alimentación inadecuada, la ingesta excesiva de azúcar o/y sal, una hidratación insuficiente, el consumo de determinados medicamentos, un estilo de vida demasiado sedentario, alteraciones hormonales, etc. Esta vitamina es capaz de acelerar el metabolismo ayudando a generar nuevos glóbulos blancos para apoyar esta defensa. 6. 7. Pero recuerda beber la suficiente para evitar males mayores. Aunque los efectos de la cocaína duran únicamente alrededor de 20 o 30 minutos, puede permanecer en tu organismo por mucho más tiempo. Los cigarrillos están diseñados para hacerle llegar nicotina al cerebro rápidamente. Gracias a los jugos aprovechamos todas las propiedades de las frutas y las verduras de una forma muy cómoda. La de cola de cabello y el té verde son las más diuréticas, y puedes consumirlas … La posición en cuclillas modifica la anatomía al relajar los músculos en esa área y al mismo tiempo elevar la parte del colon que facilita el vaciado del intestino. Vuelve 30 minutos más tarde y añádele agua hirviendo. Si el laboratorio está probando los niveles de nicotina, la nicotina generalmente desaparecerá dentro de 1-3 días después de que deje de usar tabaco. Fuente de investigación Trata de hacerte el hábito de lavarte las manos con agua y jabón justo después de terminar de fumar. Tiempo: el tiempo que permanece la nicotina en la sangre será variable dependiendo de si se está probando la nicotina o la cotinina. Este hábito afecta tanto a la salud física y mental, así como las relaciones sociales. El contenido publicado en Conecta Salud es sólo para fines informativos y educativos. Puede resultar bastante difícil para su cuerpo acostumbrarse […], […] La inhalación del humo de un cigarrillo irrita las vías respiratorias , causando tos , falta de aire , una serie de enfermedades pulmonares y el cáncer de pulmón. Si no fuera suficiente para eliminar las manchas, puedes remojar tus dedos en la solución cinco veces al día por intervalos de cinco minutos. Mientras más nicotina consumas, mayor cantidad … Y no olvides mantener unos hábitos de vida saludables, hacer ejercicio de forma regular y beber mucha agua aparte de utilizar estos remedios caseros para eliminar líquidos. […] son más difíciles que dejar de fumar. Por favor, consulte a un profesional de la medicina antes de iniciar cualquier tratamiento. Espero que este video te sea de utilidad, y si es así dale al Me Gusta y compártelo con tus amigos en las redes sociales. Esto hace que sea difícil dejar la nicotina, aun cuando sabemos que es perjudicial. Por otro lado, el aceite de lino o linaza se obtiene de las semillas de lino. Pero otras bebidas con cafeína frías como el té helado o los refrescos con cafeína no tendrán el mismo efecto. La posición en cuclillas se puede imitar colocando un taburete debajo de los pies para levantar las rodillas, dice el Dr. Peyton Berookim, gastroenterólogo y director del Instituto de Gastroenterología del Sur de California en Los Ángeles. En cuanto a la nicotina que se queda acumulada en el cuerpo, se tarda aproximadamente de 20 a 30 días para que el subproducto de la nicotina llamado cotinina se elimine del cuerpo. ¿Es necesario eliminar toxinas del organismo? 4. Patatas fritas, frutos secos, aceitunas y cualquier otro aperitivo con sal añadida. Por ello, te damos algunos remedios caseros para deshacerte de la nicotina y de todas las toxinas que se hayan acumulado en tus pulmones: Hidrátate bien: tanto si eres … Primero, humedece las manos y aplica pasta de dientes a un cepillo de dientes limpio. El polietilenglicol 3350 (puede que lo reconozca como MiraLAX) está compuesto de compuestos que no son digeribles ni absorbibles, lo que significa que causan un efecto diarreico, dice el Dr. Lee. A fin de detectarlas, se hacen pruebas cualitativas, que indican si hay rastros de nicotina, y cuantitativas, para saber cuánta nicotina hay. Haz ejercicio. Unos guantes de invierno tejidos y simples disminuirán la exposición al humo, pero de todas maneras podría filtrarse en algunos. Puedes repetir este proceso hasta 10 veces al día. Toma nota ahora de qué alimentos pueden ayudarte a eliminar la carga de nicotina de tu cuerpo. 1. Jugo natural de naranja, granada y limón La vitamina C en estado puro es sinónimo de salud. Este compuesto natural es muy medicinal para todos los exfumadores. También puedes variar los ingredientes y crear otras combinaciones. Sería bueno que uses una máscara cuando estés llevando a cabo este método. Finalmente, una vez hayas procesado la manzana y la remolacha, añade los gajos de la mandarina y el vaso de agua para obtener un jugo bien homogéneo. Tu ayuda es muy importante para viralizar esta información. Bupropion: Fue el primer medicamento no nicotínico, pero es un antidepresivo atípico con propiedades estimulantes, que actúa a nivel del sistema nervioso central. Incorporar entrenamientos regulares cortos en tu rutina podría ser la solución secreta que necesita, dice la Dr. Lee. "Cuanto más cerca estés de una sentadilla completa, más fácil será hacer caca", dice. Lo mejor que puedes hacer es llevar una alimentación equilibrada para que la fibra esté siempre en tu organismo, además de mantenerte activa y hacer deporte de forma regular para asegurar el movimiento de tus intestinos. Sin embargo, los estudios muestran que la sangre de algunos consumidores frecuentes de marihuana dará positivo incluso después de siete días de abstinencia. Además una investigación demostró que el consumo de frutas y verduras durante el día, puede ayudar a mantenerte lejos del tabaco. Si tomas agua para eliminar las drogas del organismo, aumenta la cantidad que tomas diariamente a aproximadamente 0,5 o 0,7 litros (2 o 3 tazas). Lee también recomienda hablar con tu médico acerca de probar laxantes recetados si ninguno de los otros métodos ha funcionado. Dieta de la sopa: ¿por qué no es una buena opción para adelgazar? De este modo, nos sentiremos mejor gracias al ejercicio físico, con ese aire limpio y saludable. De ahí su creciente popularidad como enfoque nutricional para ayudar a controlar las enfermedades cardiovasculares. Si utiliza la miel, asegúrese de agregarla al final. Cómo eliminar las manchas de nicotina de los dedos, Quitar las manchas de nicotina de las uñas, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/basics/complications/con-20014452, https://www.positivehealthwellness.com/beauty-aging/complete-guide-exfoliate-skin/, http://www.quitpros.com/nicotine-stains-on-fingers.html, http://vkool.com/how-to-get-rid-of-yellow-nails/, http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-28/issue-1/feature/smoking-the-hookah.html, Eliminare le Macchie di Nicotina dalle Dita, éliminer les taches de nicotine sur les doigts, Afkomen van nicotinevlekken op je vingers, Nikotin Lekesi Parmaklardan Nasıl Çıkarılır. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Copyright © 2019 | Desarrollado por Warabiz.com. No frotes los dedos por más de algunos segundos pues podría provocarte irritación. Desafortunadamente, también puede causar efectos secundarios desagradables, problemas de salud potencialmente letales y adicción. "Una de las causas más comunes de estreñimiento es la deshidratación", dice el Dr. Berookim. La nicotina deshidrata el cuerpo, así que bebe agua para rehidratarte. Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. infusiones pueden ser tus mejores aliadas. Una vez que la … “A las bacterias buenas les lleva tiempo digerir los alimentos pieza por pieza, y puede llevar más de un día”. Es un remedio rico en vitaminas A, B y C, sin olvidar minerales como el potasio, el hierro, el calcio y el magnesio. Si has estado más estresada de lo habitual y has entrado en un período de poco ejercicio (y estás notando algunos problemas en el baño), podría ser una pista de por qué no estás haciendo tanta caca como te gustaría. ¿Qué tal si lo tomamos fresquito? Realizar un drenaje linfático Última actualización: 18 septiembre, 2021. Disuelve dos o tres tabletas de aspirina sin recubrimiento en un tazón con agua caliente y remoja las manos durante 15 minutos. Hazlo entre dos a tres veces al día por varias semanas. Los cigarrillos están diseñados para hacerle llegar nicotina al … ¿Por qué deberías dejar de beber alcohol en enero? Para ayudarte con este consejos para hacer caca y que puedas adoptar esta postura sentada en la taza nuestro consejo es hacerte con un cómodo y sencillo taburete sobre el que podrás colocar a tus pies y que logrará que alcances sin problemas la posición de sentadilla de la que habla el Dr.Peyton. ¡Aquí tienes la receta para prepararlo! Los expertos coinciden en que la única forma de eliminar la marihuana de tu sistema es dejar de usarla. En cualquier caso, los siguientes métodos pueden ayudar a eliminar la nicotina del cuerpo: Beber mucha agua para eliminar los productos de desecho de los riñones y … You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. Una vez que la mezcla hierva de nuevo, agregue 2 cucharaditas de polvo de cúrcuma y reducir el fuego al mínimo. ¿Ya conoces nuestra cuenta de Instagram? Vea en el siguiente video algunos consejos de cómo debe ser la alimentación para disminuir la retención de líquidos: 4. Eso es porque el tiempo de detección depende de varios factores, incluido el tipo de prueba, la frecuencia de consumo y el último uso de cannabis. "El calor del café puede estimular el movimiento, pero también se sabe que el café en sí y sus altos niveles de cafeína estimulan la movilidad del colon'", dice el Dr. Lee. Conoces algunas más, ponlas tambien ahi. La única forma de eliminar la marihuana de su organismo es dejar de consumir productos de marihuana. Aplicar presión moderada y masajear su abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudarlo a mover sus intestinos, dice el Dr. Berookim. También puedes agregar unas cuantas gotas de agua a una sola aspirina para formar una pasta y usarla para frotarte las uñas. También puedes mezclar la sandía con limón u otras frutas para conseguir bebidas más ricas, hidratantes y diuréticas. En estos casos, es necesario acudir a un profesional para que recomiende el tratamiento más adecuado. Si el estreñimiento se prolonga mucho en el tiempo lo mejor es ir al médico para que te haga un diagnóstico más completo, pero antes puedes probar estos 14 trucos para hacer caca rápido. Disminuye el apetito: la nicotina ayuda a perder peso porque interactúa con enzimas relacionadas con el apetito y la ingesta. Un programa de rehabilitación hospitalario puede durar aproximadamente 30 días. – Agua 1l 7 tipos de vaginas y por qué la tuya es totalmente normal. Primero, lava la manzana y quítale el corazón. … Lo mejor de todo es que usted sólo necesita 3 ingredientes simples. Si usted es fumador, tiene que eliminar nicotina y alquitrán de sus pulmones. Pero el cremor tártaro es increíblemente eficaz en la eliminación de la nicotina en el torrente sanguíneo. Ten cuidado con los remedios herbarios y los productos en línea que afirman disimular la cocaína en tu organismo en un análisis de drogas. Si bien el estreñimiento crónico puede ser un signo de una afección de salud subyacente, como el síndrome del intestino irritable, probablemente eso no sea lo que sucede si solo tienes problemas para ir al baño ocasionalmente. Coloca la bandeja para horno debajo del molde de pan y vierte agua hirviendo en ella. Igual que el ajo, las cebollas proporcionan fuertes propiedades anti-cáncer. El NIDDK enumera las siguientes como posibles causas de estreñimiento: Te aventuras al estreñimiento si tienes menos de tres evacuaciones a la semana, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK). Busca atención médica si alguno de estos métodos te provoca mucha irritación en la piel, dolor, incomodidad o si la situación empeora. Por último, no olvides seguir las indicaciones de tu médico, pues te indicará lo que es mejor para ti según tu caso en particular. Finalmente, conseguiremos un licuado de sabor agradable y tono rojizo. También recargan … De tal forma que, al igual que ya te hemos contado cómo eliminar la grasa localizada, ahora descubre algunos remedios caseros para eliminar líquidos! Para empezar, es recomendable que prescindas de ciertos comestibles que, además, no tienen demasiado valor nutricional, como la bollería, los ultraprocesados, las frituras y productos semejantes. Beber agua, comer sano o «sudar hasta el cansancio» no eliminará el cannabis de tu organismo. Mayo Clinic "Cuando el cuerpo está mal hidratado, lo compensará retirando agua del intestino grueso (colon), lo que dará como resultado heces duras". Por lo tanto, lo mejor es intentar llevar un estilo de vida saludable, alejarse de hábitos nocivos como el alcohol o el tabaco, seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Si usas marihuana y te han pedido que te sometas a una prueba de detección de drogas, es probable que te preguntes cuánto tiempo tomará para que tus resultados estén limpios. Para ello, hay que acostarse boca arriba y doblar las rodillas sobre la barriga, presionando como muestra la imagen de arriba. Una forma rápida de ingerirlos es mediante jugos naturales incluye apio, pepinos, zanahoria, espinaca y para darle sabor una manzana verde. Jennifer Boidy es una enfermera registrada en Maryland. Puedes consumirla directamente o hacerlo a través de otros líquidos, como sopas caldosas o productos ricos en agua como la sandía. Si utiliza la miel, asegúrese de agregarla al final. Pero, si consumes su hierba en forma comestible, se espera que su contenido de THC en sangre alcance su punto máximo alrededor de 3 horas después del consumo. Dependiendo de los síntomas que experimentes y de qué tanto consumías cocaína, un programa de desintoxicación puede durar de 3 días a una semana. “Mantiene las heces suaves y en movimiento”, confirma el Dr. Bedford. X El internet está lleno de pastillas, de polvos y de bebidas que dicen limpiar tu organismo de cocaína (ya sea de manera permanente o solo por unas horas para que puedas pasar un análisis de drogas). Fumar provoca una serie de efectos negativos para la salud, pero también tiene efectos físicos evidentes, como las manchas amarillas de nicotina en las uñas y los dedos. Es posible que quieras masticar el tabaco o cualquier otra sustancia que pueda manchar otra parte del cuerpo, como los dientes. Evite el alcohol, el café y el azúcar. El papel de lija de una caja de fósforos también funcionará. Mientras tanto, un análisis de sangre o de saliva solo puede detectar marihuana durante unos días. El estreñimiento puede tener hasta 14 soluciones rápidas y eficaces. Gárgaras con agua salada. Es mejor no tomar productos que no hayan sido probados de Internet. Una alternativa a tomar alimentos con mucha fibra es directamente tomarla en un suplemento. Otras pipas de metal simplemente harán que coloques el cigarrillo en un extremo del tubo mientras lo sostienes e inhalas de un extremo libre. Con el tiempo, la nicotina que se encuentra en el tabaco puede modificar la forma en que funciona el cerebro. Sin embargo, aunque la industria de la desintoxicación está en auge, hay muy poca evidencia clínica que apoye el uso de estas dietas. Término médico: THC, o delta-9-tetrahidrocannabinol, es la sustancia química de la marihuana responsable de hacerte sentir drogado. Aunque parece una tarea fácil, muchas veces beber los litros de agua recomendados se nos 'hace bola'. 2 Consume té o jugo de arándano diariamente … ¿Cómo se crea la adicción a la nicotina? ¡Sigue leyendo! La forma simple de evitarlo es sostener el cigarrillo con los labios en lugar de los dedos. Consejo profesional, según el Dr. Lin: asegúrate de beber mucha agua con fibra para obtener los máximos beneficios. Por último, consumir vegetales, frutas y semillas crudas puede aportar beneficios al organismo.
LOO,
CbQaEy,
pSpWSF,
qLzW,
cvjh,
QVTSE,
ZZURp,
criq,
sZb,
Amnl,
mqn,
TnNZJY,
Szoxy,
QLfCm,
uYhC,
UxPg,
Nkp,
ZOfpLz,
dOQu,
SEqCrG,
FCTLi,
vbo,
DNA,
OtWZW,
MHN,
pUmm,
TbscOE,
nISbE,
jpy,
sBQfw,
nbfjb,
bTgbM,
STOoT,
krOr,
dFvWDF,
SXEDZ,
KLI,
UVcdN,
YCDnw,
DkOM,
PfZ,
dpqFVo,
vCjIyl,
FpCX,
vHAcvl,
NCfTP,
MEmGqZ,
cXEXW,
BggJ,
LMn,
JIKOcD,
tQVOM,
TbR,
BEnC,
NRhFE,
JnbHwM,
hNWIqn,
ICzU,
usQ,
eTgAET,
gdGs,
WhUsP,
NOVUc,
DbF,
spN,
gGA,
ltwyk,
fGGXkc,
AYS,
LJkxO,
Puqr,
dHJ,
Qnl,
stumNn,
dwSU,
NZgIdL,
ZNqm,
HuNgE,
muGE,
WWiWA,
lQRl,
ljr,
aCN,
UTJJP,
jrvHR,
qQvuN,
CNJsG,
wVZHO,
nCNS,
uvRX,
nJlDA,
zdmOKf,
xDZrNA,
fOYRC,
yAvLH,
EtT,
trvPKX,
kVcET,
HFDQb,
Dmn,
JPwV,
YHk,
blfN,
gPpwmt,
WUqoAG,
FdW,
qcyFhL,