En caso de sobredosis o ingestión accidental, consulte inmediatamente a su médico o farmacéutico o llame al Servicio de Información Toxicológica, teléfono 91 562 04 20, indicando el medicamento y la cantidad ingerida. La sobredosis con BIALFER es rara en los adultos, pero puede ocurrir en niños. Cole BF, Baron JA, Sandler RS et al. El sulfato ferroso y el ácido fólico también pueden usarse para otros fines que no figuran en esta guía del medicamento. In Bailey LB, Folate in Health and Disease, 405-433. [24]​ Los defectos del tubo neural resultan en una malformación de la espina (espina bífida), cráneo y cerebro (anencefalia). Si no quieres tomarlos seguidos, puedes tomar el ácido fólico en ayunas, el sulfato ferroso una hora antes del almuerzo o 3 horas después y el carbonato de calcio con el desayuno o el almuerzo o inmediatamente después de alguno de ellos. "Folate intake and pancreatic cancer incidence: a prospective study of Swedish women and men". doi:10.1301/nr.2006.oct.468-475. Morgan SL, Baggott JE, Lee JY, Alarcon GS (1998). El hierro es un mineral disponible como suplemento dietético. Sin embargo; el programa de fortificación en Estados Unidos ha incrementado el contenido de ácido fólico comúnmente consumido en alimentos como cereales y granos y como resultado de esto, la mayoría de adultos ahora ingieren cantidades recomendadas de folato diario. En población pediátrica, el sulfato ferroso sirve como profiláctico, por lo que es ideal para tratar y prevenir distintas afecciones. BIALFER está indicado en la prevención y tratamiento de deficiencias de hierro y ácido fólico durante la gestación, lactancia y puerperio. "Periconceptional vitamin use, dietary folate, and the occurrence of neural tube defects". También llamado Sulfato ferroso, caparrosa verde, vitriolo verde, vitriolo de hierro, melanterita o Szomolnokita. Interactúa con la vitamina B12 y la vitamina C. El ácido fólico no posee actividad coenzimática, pero sí su forma reducida, el ácido tetrahidrofólico, representado frecuentemente como FH4 o TFH. Las personas con anemia por deficiencia de ácido fólico. Los compuestos naturales están reducidos en su núcleo pteridínico (ácido tetrahidrofólico), suelen llevar grupos monocarbonados y son poliglutamatos. Este medicamento es seguro tomar durante el embarazo. Del mismo modo, actúa como coenzima en la transferencia de grupos monocarbonados. Efectos Secundarios: También es importante para la síntesis de clorofila en plantas. El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Las concentraciones adecuadas de folato, vitamina B12 o vitamina B6 pueden disminuir los niveles en la circulación de homocisteína, un aminoácido normalmente encontrado en la sangre. De hecho, la mayoría de la gente supondría que los dos son lo mismo. British Medical Journal 1:1059–64, 1931. Suplementos de ácido fólico y asma infantil. No hubo ningún evento de anemia severa, lo que previene la estimación del efecto. Algunos cereales para el desayuno son fortificados con el 25 al 100 % del requerimiento diario de ácido fólico. Sin embargo, esto no podría ser más falso. Ácido fólico y hierro Comer alimentos con ácido fólico es beneficioso para el buen desarrollo del feto, lenguaje del bebé y sirve para prevenir que tenga problemas neurológicos. Por ejemplo, en humanos, ferroso se encuentra como un agente quelante en la hemoglobina. ENFERMEDADES POR FALTA DE ACIDO FÓLICO » Consecuencias, CONSECUENCIAS DE ÁCIDO FÓLICO BAJO » Causas y prevención, SÍNTOMAS POR FALTA DE ÁCIDO FÓLICO » Cómo atenderlo, PROPIEDADES DEL ÁCIDO FÓLICO » Beneficios químicos y físicos, BENEFICIOS DE TOMAR ÁCIDO FÓLICO » Protege tu organismo, FUNCIÓN DEL ÁCIDO FÓLICO » El valor que tiene, ¿PARA QUÉ SIRVE EL ACIDO FOLICO? Pero sí ayuda a prevenir otros problemas de salud en el bebé. Por ende, es necesario recibir suficientes cantidades a través de la dieta para evitar la infertilidad. Y sobre todo si la mujer se encuentra embarazada o en periodo de lactancia. Igualmente, consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, teniendo éste, para asegurar que la combinación es segura. Se recomienda a las mujeres a tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días, tanto antes de la concepción y durante las primeras 12 semanas de embarazo, con el fin de reducir el riesgo de que su bebé nazca con espina bífida u otro defecto del tubo neural. Journal of Rheumatology 25 (3): 441-6. Son dos cosas distintas y ambos son necesarios para cursar un embarazo sano. [33]​[34]​ Esta norma se hizo efectiva en 1998 y fue específicamente dirigida a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en recién nacidos. 6 ECA (n=1628) Anemia severa durante el segundo y tercer trimestre del embarazo Sulfato ferroso y ácido . Blood 92 (7): 2471-6. Scand J Clin Lab Invest 67 (5): 459–73. Este medicamento debe ser tragadas enteras, sin masticar. Comuníquese. No todas las mujeres embarazadas necesitan tomar un suplemento de hierro y ácido fólico, por lo que deben hablar con su médico, farmacéutico o partera acerca de si este medicamento es adecuado para usted. 100 ml. Este medicamento es útil sólo en anemias producidas por una deficiencia de hierro, no consuma este medicamento sin una prescripción médica adecuada. La cual está acreditada por los institutos de medicina más importantes del mundo. El sulfato ferroso es un tipo de hierro. Su absorción se ve reforzada si se toma al mismo tiempo que los alimentos o suplementos que contienen vitamina C (ácido ascórbico). El acido fólico es un folato, estos compuestos tienen principalmente dos efectos fisiológicos importantes: son un cofactor para enzimas que sintetizan ADN y ARN y son necesarios para la conversión de homocisteína a metionina. El sulfato ferroso y el ácido fólico se usan para tratar la anemia por deficiencia de hierro (una falta de glóbulos rojos causada por tener muy poco hierro en el cuerpo). Annual Review of Medicine 49 (1): 31-62. A saber, los ácidos nucleicos (ADN), son nuestra codificación, tienen todos nuestros datos. Instituto Nacional del Cáncer de los Institutos Nacionales de la Salud. El sulfato de hierro (II) es un compuesto químico iónico de fórmula ( Fe S O 4 ). Lo más importante es hacerlo siempre en el mismo momento del día para no olvidarse ningún día de su ingesta, pero puedes hacerlo en cualquier momento del día, no afecta a su absorción. Revisión médica por Kovalenko Svetlana Olegovna Última actualización de farmacia el 18.03.2020, Grupo farmacoterapéutico: Antianémicos. Clinical Chemistry 41 (1): 173-6. ¿Qué es el acido folico y el sulfato ferroso? "Reduction of plasma homocyst(e)ine levels by breakfast cereal fortified with folic acid in patients with coronary heart disease". Además de esto, el tratamiento para la anemia no solo se basa en la ingesta de . El ácido fólico es una vitamina B. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, además de la mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos. Por eso, es útil para paliar la toxicidad causada por el fármaco metotrexato sobre la médula ósea. "Vitamins and minerals: efficacy and safety". La vitamina B9 (ácido fólico) regula la cantidad de homocisteína en la sangre, aunque lo hacen también las vitaminas B6 y B12 (4). Journal of Psychopharmacology 19 (1): 59-65. Se ha comprobado que la ingesta excesiva de este tipo de vitamina puede generar una deficiencia en la vitamina B12. El ácido fólico evita la formación de placas de ateroma, ayudando a mantener la salud de los vasos sanguíneos y previniendo enfermedades como aterosclerosis, infarto y ACV, por ejemplo. El hierro mejor conocido como el fumarato ferroso, el gluconato ferroso o el sulfato ferroso, se llega a usar como un tratamiento o prevención de la anemia crónica o cualquiera de sus tipos, cuando la cantidad de hierro en el organismo no tiende a ser lo suficiente. The importance of folate, zinc and antioxidants in the pathogenesis and prevention of subfertility. No deben mezclarla con ácido acetilsalicílico. Aparte de los cristales de color azul y verde, otras formas de sulfato ferroso son en su mayoría cristales de color blanco. Este se utiliza para tratar la deficiencia de hierro y/o ácido fólico en sangre lo cual puede prevenir y tratar: 1-800-422-6237. [37]​, El ácido fólico parece reducir el riesgo de infarto. 2 (58): 441-8. Tardyferon Fol es un medicamento compuesto por sulfato ferroso (un compuesto con hierro que permite que el mismo sea absorbido mejor en el intestino) junto con ácido fólico, también conocido como vitamina B9. A continuación se muestra la . La mayoría son inhibidores de la dihidrofolato reductasa (como la trimetoprima y la pirimetamina), las sulfonamidas y las drogas utilizadas contra el cáncer como el metotrexato (ambas inhiben la folato reductasa y dihidrofolato reductasa). La dosis usual es de un comprimido al día. Rubio IT, Cao Y, Hutchins LF, Westbrook KC, Klimberg VS (1998). . En realidad, los alimentos no contienen este ácido pteroil-monoglutámico como tal, sino derivados conocidos como folatos que son muy sensibles a la cocción. Aparte de eso, se utiliza como un precursor, para sintetizar otros compuestos. Es común que el consumo del mismo se prolongue por más de seis meses. En niños, es recomendable usar el fumarato ferroso en forma de jarabe, de 0.3 a 0.6 ml al día. (1997). Durante el embarazo los requerimientos diarios para los dos aumentos de ácido fólico y hierro. "Methotrexate in rheumatoid arthritis: folate supplementation should always be given.". Estimula la producción de hemoglo­bina. [42]​ y un ensayo clínico realizado al azar en el 2007, encontró que los suplementos con folato no reducen el riesgo de adenomas colorectales. Por ende, los suplementos de ácido fólico no pueden exceder los 1000 µg (microgramos) por día, ya que enmascara los síntomas de la deficiencia de vitamina B12. Leí en alguna parte que los suplementos de ácido fólico son beneficiosos para las mujeres que tienen menstruaciones abundantes. antibióticos del tipo quinolonas, por ejemplo. El ácido folínico es una forma del folato que puede ayudar a rescatar o revertir el efecto tóxico del metrotexato. Se encuentra en las vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, levadura de cerveza y en frutos secos y granos enteros, como las almendras, así como en alimentos enriquecidos. Y no solo durante este período, su consumo durante el padecimiento de ciertas enfermedades es fundamental. De manera básica piensa que esto es como se siguen reproduciendo tus uñas, piel, cabello, y . INDICACIONES TERAPÉUTICAS: Es el tratamiento de elección para casos de anemia hipocrómica y como profiláctico en niños prematuros, niños en época de crecimiento, niños con dietas especiales, embarazo, etc. El hierro (fumarato ferroso, gluconato ferroso, sulfato ferroso) se utiliza para tratar o prevenir la anemia (un número de glóbulos rojos inferior al normal) cuando la cantidad de hierro ingerida en la dieta no es suficiente. » Beneficios para el organismo, ¿QUE ES EL ÁCIDO FÓLICO » Beneficios y propiedades. Los suplementos de hierro pueden afectar la absorción de un número de medicamentos en el intestino, que pueden hacer que estos medicamentos sean menos efectivos. Los efectos secundarios mencionados anteriormente no pueden incluir todos los efectos secundarios reportados por el fabricante del medicamento. Propiedades químicas. El hierro es un componente esencial de la hemoglobina, de la mioglobina y de enzimas hem y no hem dependientes de hierro, necesario para la eritropoyesis efectiva y la capacidad resultante para transportar oxígeno de la sangre. En el rango de edad desde el primer año de vida hasta los ocho años de edad, esta cantidad es igual tanto para niñas como niños. Sin embargo, igual se debe tener cuidado en el consumo de la mismas. a b Kamen B (1997). El sulfato ferroso se disuelve fácilmente en agua y, en ese caso, el ión ferroso forma el complejo hexa aqua, [Fe (H2O)6]2+. https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ácido_fólico&oldid=148191579. Algunas investigaciones indican que la exposición a rayos ultravioleta incluyendo las cámaras de bronceado, puede conducir a deficiencia de ácido fólico. Los medicamentos para los que esto es lo más importante son los siguientes: Los suplementos de zinc y calcio reducen la absorción de los suplementos de hierro. «Chapter 30 Historical aspects of the major neurological vitamin deficiency disorders: the water-soluble B vitamins». Usted no debe tomar este medicamento en los siguientes casos: Si ha presentado síntomas de alergia a Sulfato Ferroso. La espina bífida, un defecto de nacimiento en la columna, puede producir la parálisis de la parte inferior del cuerpo, la falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en el aprendizaje. Todas estas formas tienen un único propósito, cual es el de «entregar» diversas formas monocarbonadas (metil -CH3, metileno -CH2-, formil -CHO, formomino -CH=NH4 y metenil -CH=). Alimentos ricos en ácido fólico. Si usted recibe un malestar estomacal después de tomar estas pastillas con el estómago vacío puede ser ayudado por tomar las tabletas con alimentos. [55]​ Existen algunas evidencias de ensayos controlados que sugieren que usar ácido fólico en adición a medicamentos antidepresivos puede tener beneficios. Sólo el sulfato ferroso y las formas de hierro férrico son estables en el cuerpo humano y sulfato ferroso es el más investigado y se absorbe mejor. "Inhibition of methotrexate-induced chromosomal damage by folinic acid in V79 cells". «The concentration of "folic acid. Trientene, usado para tratar la enfermedad de Wilson, también reduce la absorción de suplementos de hierro en el intestino, lo que hace que sean menos eficaces a menos que las dosis están separados por al menos dos horas. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. Es un buen suplemento de hierro. Y así evitar enfermedades tan graves relacionadas con defectos del tubo neural. La matriz de esqueleto de esta tableta, de la que se libera el medicamento, pasa a través del intestino y puede ser visible en las heces. El sulfato ferroso se usa para tratar condiciones de deficiencia de hierro como la anemia por deficiencia de hierro. Funciona mediante la sustitución de hierro en su cuerpo si su cuerpo no produce suficiente por sí mismo. La fórmula química de este compuesto es C 4 H 2 FeO 4, y tiene una masa molar de 169,9 g / mol. Como es un agente reductor, también se usa para reacciones redox.. Cuál es la diferencia entre Fumarato ferroso y sulfato ferroso? La masa molecular de este compuesto es C4H2FeO4, y tiene una masa molar de 169.9. Se trata de una vitamina que participa en la. "Anemias due to disorder of folate, vitamin B12 and transcobalamin metabolism". Puede existir en diferentes tipos de cristales dependiendo de la cantidad de moléculas de agua unidas. "Periconceptional use of multivitamins and the occurrence of neural tube defects". Este suplemento de hierro y ácido fólico está diseñado para su uso por las mujeres embarazadas que estén en alto riesgo de desarrollar deficiencia de hierro y ácido fólico durante el segundo y tercer trimestres del embarazo. Este medicamento sólo contiene 350 microgramos de ácido fólico y por lo tanto no es adecuado para este propósito. Otro resultado espectacular obtenido es que los depósitos de hierro se recuperan en períodos de 4 a 6 semanas cuando existe anemia. fórmico, ATP y folato. [27]​, Aunque no se conoce un nivel tóxico para el ácido fólico, sí que hay estudios que asocian el exceso de ácido fólico en el último trimestre del embarazo con que el niño por nacer desarrolle asma. Sin embargo, si las tabletas le producen malestar estomacal, entonces usted puede tomar con las comidas o después. El sulfato de hierro es por anemia, a mi me lo recetó la dra por qué tengo anemia, y el ácido fólico es para que tu bebé no tenga espina bífida, son muy importantes para el desarrollo de tu bebé, aparte no se si estés tomando las vitaminas prenatales Modo de administración: Vía oral. Lo ideal es que el suplemento de hierro se tome en conjunto con una fruta cítrica como la naranja, piña, kiwi, fresas, brócoli o mandarina, por ejemplo, para potenciar la absorción del hierro a nivel intestinal. El hierro es necesario para los sistemas biológicos para diversos fines. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento y prevención de deficiencia de ác. La Organización Mundial de la Salud -OMS- recomienda la administración diaria tanto de ácido fólico como de hierro, principalmente para prevenir los defectos del tubo neural en el bebé y la anemia ferropenica. Es bien conocida la interacción entre vitamina B12 y ácido fólico. «Folic acid in pregnancy». Incluso se han detectado enfermedades cardiacas debido al bajo consumo de ácido fólico. Seminars in oncology 24 (5 Suppl 18): S18-30-S18-39. No tome una dosis doble para compensar las dosis olvidadas. Scott JM (1999 May). Las vías que llevan a la formación de tetrahidrofolato (FH4) comienza cuando el folato (F) es reducido a dihidrofolato (FH2), el cual es entonces reducido a tetrahidrofolato (FH4). "Nutritional folate status influences the efficacy and toxicity of chemotherapy in rats". Durante tu embarazo, la cantidad de sangre aumenta en tu cuerpo y necesitas más hierro para producir mayor hemoglobina para la sangre. El consumo diario debe permanecer en los 400 microgramos. Las revisiones indican que solo en algunos individuos el riesgo de infarto parece reducirse, pero no se ha establecido una recomendación definida con respecto a la suplementación más allá del diario recomendado actual, para prevenir un infarto. Un riesgo parecido -aunque algo menor- se corre con el ibuprofeno. » Indicaciones para subirlo, ENFERMEDAD DE CROHN, POR FALTA DE ÁCIDO FÓLICO » Cómo combatirla. Siempre informe a su médico si usted está embarazada o planea un embarazo, antes de utilizar cualquier medicamento. Raramente pueden ocurrir reacciones alérgicas, como eritema, erupción cutánea, prurito, y dificultades respiratorias. Ya a partir de los diecinueve años se deben consumir 400 microgramos al día, igualmente entre hombres y mujeres. "Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B69". El ácido fólico o folato es una de las vitaminas esenciales a tomar cuando una mujer se encuentra en estado de gestación. El sulfato de hierro (II) es un compuesto químico iónico de formula (FeSO4). Se pueden presentar degeneraciones nerviosas o que las anemias se cubran y no puedan ser detectadas. ALIMENTOS QUE CONTIENEN ÁCIDO FÓLICO » ¡Aprovéchalos! En el caso de los jóvenes, encontramos que deben consumir entre 300 y 400 microgramos. Las formas de monohidrato, pentahidrato y hexahidrato son relativamente raras. Ebisch IM, Thomas CM, Peters WH, Braat DD, Steegers-Theunissen RP. La vitamina B9 ayuda a convertir la vitamina B12 en una de sus formas coenzimáticas y participa en la síntesis de ADN requerido para un rápido crecimiento celular. "Folate and vitamin B12". "Effect of glutamine on methotrexate efficacy and toxicity". Es importante que informe a su médico qué medicamentos está tomando, incluyendo los adquiridos sin receta y plantas medicinales, antes de comenzar el tratamiento con este medicamento. Toda paciente embarazada debe de consumir diariamente tanto ácido fólico como sulfato ferroso. Por ello la recomendación es tomar un suplemento alto en ácido fólico antes de quedar embarazada y en el primer trimestre, que es cuando su carencia sería más grave, sustituyéndolo en el segundo y tercer trimestre por un suplemento más moderado.[28]​. "Will mandatory folic acid fortification prevent or promote cancer?". [43]​ Un estudio prospectivo en 2006 de 81.922 suecos adultos encontró que dietas altas en folato proveniente de los alimentos fue asociada con un riesgo reducido de cáncer pancreático. A mioglobina ajuda as células musculares a armazenar o oxigénio. (2019). El ácido fólico se usa para tratar o prevenir la deficiencia de ácido fólico. El riesgo de toxicidad por ácido fólico es bastante bajo. Para evitar manchas en los dientes, mezcle la forma líquida de sulfato ferroso con agua o jugo de fruta (no con leche) y beba la mezcla con una pajita. Tanto el hierro y el ácido fólico son necesarios por el cuerpo para la formación de las células rojas de la sangre. Como el caso de aquellas personas que necesitan consumir anticonvulsionantes. Si la mujer tiene suficiente ácido fólico en el cuerpo antes de quedarse embarazada, esta vitamina puede prevenir deformaciones en la placenta que supondrían el aborto, defectos de nacimiento en el cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé por mal cierre del tubo neural en los extremos cefálico y caudal respectivamente. El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B. Los suplementos de ácido fólico no alivian la menorragia. Si tiene dudas consulte a su médico o farmacéutico. Todos de acuerdo al rango de edad en el cual se encuentran. «La vitamina B no evita nuevos episodios cardiovasculares | elmundosalud.es». BIALFER es un medicamento que contiene hierro bivalente y ácido fólico, dos factores antianémicos esenciales en las fases secuenciales de la hematopoyesis. [5]​ A fines de la década de 1990, los gobiernos de Estados Unidos y de Canadá decidieron que a pesar de los programas de educación pública y de la disponibilidad de suplementos de ácido fólico, aún existía un desafío para las mujeres en edad fértil para cumplir con las recomendaciones diarias de folato, que es cuando esos dos países implementaron programas de enriquecimiento con folato. No solo para los humanos, también se agrega a las plantas. Separar los medicamentos por al menos dos horas. • En fumarato ferroso, el anión ferroso se combina con un anión orgánico. Los suplementos de ácido fólico no deberían exceder el máximo tolerable para prevenir la deficiencia enmascarada de vitamina B12. Pond, Wilson G.; Nichols, Buford L.; Brown, Dan L. (2009). Angier RB, Boothe JH, Hutchings BL, Mowat JH, Semb J, Stokstad EL, Subbarow Y, Waller CW, Cosulich DB, Fahrenbach MJ, Hultquist ME, Kuh E, Northey EH, Seeger DR, Sickels JP, Smith JM (August 1945). Shiroky JB (1997). Wolff JE, Hauch H, Kuhl J, Egeler RM, Jurgens H (1998). Los antiácidos para la acidez estomacal o indigestión, tales como carbonato de magnesio, hidróxido de magnesio, hidróxido de aluminio y carbonato de calcio pueden disminuir la absorción de hierro por el intestino y por lo tanto hacer que los suplementos menos eficaz. Y es así como se puede prevenir eficientemente la toxicidad con esta vitamina. Debido a que la síntesis de ARN y proteínas no se obstaculiza completamente, se forman células sanguíneas largas o sin forma regular llamadas megaloblastos, resultando en anemia megaloblástica. BBC Folic acid 'reduces stroke risks' 31 May 2007. (2007). [49]​ No es lo mismo que el ácido fólico. En 1996, la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos publicó las regulaciones requeridas para la adición de ácido fólico a panes enriquecidos, cereales, harinas, harina de maíz, pastas, arroz y otros productos a base de granos. Es posible que si únicamente estaba tomando ácido fólico, por este motivo le hayan indicado el hierro, para complementar, pues es necesario tomar ambos. cada comprimido contiene: sulfato ferroso (equivalente a 105mg de hierro elemental) 525mg; ácido fólico 350mcg; ácido ascórbico 500mg; talco; polietilenglicol 8000; povidona; acrilato metílico metacrilato metílico; almidón de maíz; celacefato; propilenglicol; dióxido de titanio; estearato de magnesio; monooleato de sorbitán; eritrosina; aceite de … «Nutrition Classics. Las personas con un trastorno que afecta el almacenamiento de hierro en el organismo (hemosiderosis). [35]​ La evidencia sugiere que los altos niveles de homocisteína pueden dañar las arterias coronarias o facilitar que las plaquetas se agrupen y formen un coágulo. Se ha de mencionar que en estos estudios solo hubo en evento. ÁCIDO FÓLICO EN EL EMBARAZO » ¿Cuándo consumirlo? El contenido está disponible bajo la licencia. Y al consumir cantidades excesivas de ácido fólico pueden provocar episodios de convulsiones. Sulfato ferroso heptahidratado 125 mg (Fe 25 mg). Anisabel1. El ácido fólico es un tipo de vitamina B que se encuentra en diferentes alimentos, principalmente en vegetales: frijoles secos, guisantes, lentejas, naranjas; productos de trigo integral, hígado, espárragos, remolachas, brócoli, coles de bruselas y espinacas.